今天是“三八妇女节”，是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。一个世纪以来，各国妇女为争取自身的权利做出了不懈努力。但现如今，大部分人关注的都是女性美不美，女性该怎么付出，很少有人真正的去关注女性的身心健康。

-生理健康 (乳腺癌)-

乳腺癌被称为“红颜第一杀手”，在中国，近三分之二的乳腺癌病人被诊断时已处于晚期。

情绪越差的女性，越容易患上乳腺癌。女性控制好自己的情绪，就相当于在保命

得乳腺癌的原因很多，但是最能受自己控制的就是你的情绪!

谁都不会担心胸前这两坨东西会有什么事，不信你自己摸摸它，百分之七八十的女生都有乳房肿块，有一种说法叫，十个乳房九个增生。

尤其是那些经常生气的女生，患病率最高，如果你长期处于焦虑、暴躁、心情不好的状态，肿块就可能在一定程度上病变形成乳腺癌。

很多中国女性年纪轻轻就得乳腺癌，正是因为情绪所致。

阻挡警惕三大信号

乳腺癌早期有征兆，此时女性朋友们要多注意警惕

No.1 结块和肿胀感

乳腺癌的主要症状是发现乳房内肿块，且肿块质地较硬、边界不清、表面不光滑，活动度较差。

No.2 乳头出现回缩

乳房皮肤凹陷，乳头内陷，偶尔伴有乳头溢血。疼痛有时候不会很明显，但如果发现乳头出现回缩，且累及皮肤，都应该提高警惕。

No.3 淋巴结肿大

乳腺肿瘤最大的特点就是容易转移，所以如果发现腋下淋巴结长时间肿大，也要特别小心。

饮食阻挡做到九点

避免高脂饮食

少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，控制脂肪的摄取，避免肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效减少乳腺癌的发生。

少食含动物性雌激素食品

现今许多食物中都被检出含有雌激素成分或类似雌激素的成分。也就是说，我们每天都在不知不觉地摄食这些含有雌激素成分的食物。大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反应，其中就包括使乳腺组织增生。最终，就有可能导致乳腺癌的发生。

多吃水果和蔬菜

新鲜的蔬菜水果是维生素C的最主要来源，而维C是强抗氧化剂，对乳腺细胞有一定的保护作用。

增加豆制品的摄入

豆类食物中含有丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌激素的化合物，可以抑制体内“激素依赖性致癌物质”对乳房的致癌作用。

多吃“白肉”，少吃“红肉”

来自27个国家妇女乳腺癌的调查发现，乳腺癌低发的国家妇女每天吃鱼类海产品(白肉)较多，鱼类中不仅富含抑制癌细胞增长的ω-3脂肪酸，还包括丰富的维生素A和维生素D，这些都有利于降低乳腺癌发生率。而猪、牛、羊等肉类被称为“红肉”，其中含有较高的饱和脂肪酸，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，增加患乳腺癌的风险。

食用油的优化选择

经常摄入单不饱和脂肪酸能降低患乳腺癌风险。

远离保健品

保健品中的雌激素是一把双刃剑，它能延长女性的“青春期”，也能导致乳腺导管上皮细胞增生，甚至发生癌变。

控制饮酒

每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。

-心理健康(抑郁症)-

说到女性心理保健，抑郁症是第一个需要提出来的话题。研究发现，女性遭受抑郁病症困扰的危险性是男性的2~3倍。全世界的女性中，大约每8 人中就有1位女性在一生的某个阶段会遭受抑郁症的困扰，其中，职业女性又是首当其冲。

抑郁症:抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。

Q1

为什么女性比男性更容易得抑郁症?

首先，女性的抑郁类型至少比男性多出5种:经前期紧张症、经前期心境恶劣、妊娠期抑郁症、产后抑郁症、绝经期抑郁症。这些主要与激素的剧烈变化影响大脑中控制情感和情绪的化学成分，进而产生包括“抑郁”在内的问题有关。

此外，有三种特殊问题在影响女性抑郁症发病方面需要特别加以重视。第一是遭受性侵犯的经历，从童年到成年，这类经历在女性发生抑郁中的作用已被证实;第二是职场女性面对的工作、婚姻、育儿、养老等多重角色的冲突，无疑给女性心理带来的是前所未有的压力;第三则关系到老年女性--老年丧偶的群体三分之二的组成是女性，而丧偶导致的抑郁发生率是相当高的。

Q2

抑郁症的症状?

由于情感和人的思想、行为环环相扣，每个人的经历和背景又各有不同，所以抑郁症表现出来的症状是相当复杂多样的。但我们仍然可以通过把它们划分为“核心症状”和“伴随症状”来比较容易的进行自我评估。

核心症状

1

心情持续地感到压抑、低糜甚至悲伤，如总感到一阵阵的想哭。

2

对以往喜欢从事的活动甚至日常生活失去兴趣或失去愉快感，例如多数女性喜爱的逛街、看韩剧变得索然无味。

3

无原因地感到持续的疲乏和无精打采。

伴随症状

1

顽固性失眠，比平时早醒2小时或更多尤其需要重视;

明显的反应迟钝、缓慢;

食欲下降;

体重下降，一个月内下降5%以上;

性欲下降，女性还可表现为月经不调;

便秘;其他查无实据的各种疼痛及不适感;

整体状态在早晨最差，傍晚时分转好。

2

感到无望--前途一片黑暗;

无助--谁也帮不了自己;

无用--自我评价低，价值感丧失;

自责--为很小的事情而内疚;

自罪--认为自己犯了错，甚至罪恶深重;

自杀--从闪过自杀的念头到实施自杀行为程度不等。

如果你真的和抑郁症不期而遇了，不必惊慌，作为一种心理疾病，抑郁症是完全可以医治的，只不过需要时间。你首先需要做好一个心理准备--抑郁会陪伴你一段日子。

Q3

帮你战胜抑郁的小建议

1

定期到专科门诊就诊

一定要正视自己的病，去医院寻求专业的帮助。治疗可能涉及到药物和心理两方面，跟医生充分讨论患病的诱因，听取医生的建议和坚持治疗是成功走过抑郁的不二法门。记住要让能支持你的人参与进来，因为这个时候人的反应、判断和执行能力都可能下降，需要外援帮助坚持治疗。

2

不要在工作学习方面定下很困难的目标

不要在工作学习方面定下很困难的目标或扛很大的责任，因为疾病状态下效率的下降不是个人主观能改变得了的。

3

不要做重大决定

在和好友亲人商定以前，不要做重大决定。

4

做力所能及的活动

做力所能及的活动，活动时血流畅通，可能让疲乏感有所减轻，并转移自身对不良感觉的关注，能够适当减弱抑郁的感觉。

今天小编只是举了两个影响女性健康最大的隐患为例子，希望能引起大家对身边女性健康问题的注意。除了在三八妇女节送上一个祝福，平时也要给予更多的关心和爱护。