很多人都有过“抽筋”的经历，这是一种肌肉不自主的强直性收缩，学名叫肌肉痉挛，在中医学中属“筋痹”范畴。

抽筋可发生于身体的多个部位，但以小腿和脚趾的肌肉痉挛较为常见。

有时，半夜抽筋时还会把人疼醒，持续长时间不能止痛，影响睡眠。

很多人认为这是“缺钙了”，但事实并非都是如此！

不是所有的抽筋都因为缺钙，以下原因也会导致“抽筋”出现，大家可对比自身状况，酌情规避风险——

在寒冷的条件下进行体育活动，如冬泳前未做好准备活动等情况下常可抽筋。

低温使肌肉兴奋性突然增高从而发生强直收缩，就可能造成抽筋。

在空调房内睡觉没有盖好被子，是夏季夜间抽筋的原因之一。

长时间的剧烈运动会使肌肉产生疲劳，代谢产物乳酸增多，从而在运动过程中或之后引起肌肉痉挛。

对于孕妇、青少年来说，由于易出现缺钙的现象，当血液中的钙离子浓度过低时，也会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。

运动前做充足的准备活动，循序渐进，量力而行，运动后进行拉伸训练。

活动量大的时候，应酌情补充液体及电解质，以避免电解质紊乱。

需要注意的是，单纯补钙可能不一定能达到理想的效果，还应该多晒太阳从而补充维生素D，辅助钙的摄取。